زمان مطالعه: ۶ دقیقه

نفخ شکم یک مشکل شایع است. هنگامی که گاز به میزان بیش از حد در دستگاه گوارش جمع می‌شود، دچار نفخ می‌شویم. عوامل مختلفی می‌توانند باعث نفخ شوند، از خوردن غذای نفاخ گرفته تا ابتلا به بیماری‌های جدی که لازم است به فکر درمانشان باشیم. در این مقاله از مجله سلامت داروخانه دکتر خسروی ضمن اشاره به دلایل ایجاد نفخ، بهترین راه‌های از بین بردن نفخ شکم فوری و در سریعترین حالت، می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

دلایل ایجاد نفخ چیست؟

نفخ مشکلی شایع است. در واقع بیشتر افراد در برخی از برهه‌های زندگی خود دچار نفخ شکم می‌شوند. هنگامی که دچار نفخ شکم می‌شویم، شکم بزرگتر به نظر می‌رسد، اغلب احساس پُر و سفت بودن شکم را داریم. همچنین این عارضه می‌تواند درد نیز ایجاد کند؛ خصوصا اگر نفخ شدید باشد.

وقتی نفخ شکم بلافاصله بعد از غذا اتفاق می‌افتد معمولا خودش برطرف می‌شود. اما اغلب اوقات می‌توان آن را سریع‌تر برطرف کرد (که در این مقاله هم بحث اصلی ما همین رفع فوری نفخ شکم است!)

قبل از پرداختن به روش‌های موثر برای رفع این مشکل، پیدا کردن علت نفخ، مفید است. علل ایجاد نفخ از عامل ساده‌ای مانند جویدن آدامس گرفته تا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری کرون. همچنین تغییرات هورمونی مانند روزهای قبل از قاعدگی که در خانم‌ها اتفاق می‌افتد، می‌تواند عامل نفخ باشد.

به طور کلی می‌توان مهمترین دلایل ایجاد نفخ را در جدول زیر خلاصه کرد:

۱. دلایل شایع نفخ شکم ۲. دلایل دیگر ایجاد کننده نفخ ۳. بیماری‌ها و مشکلات پزشکی
بروز مشکل در گوارش و هضم (سوء هاضمه) داشتن خلط پشت حلق به صورت مداوم سندرم روده تحریک پذیر
عدم تحمل برخی از مواد غذایی (مانند لاکتوز در شیر) مصرف برخی از داروها مانند برخی از داروهای سرماخوردگی بیماری کرون
رشد بیش از حد باکتری مکمل‌های حاوی فیبر مانند اسفرزه کولیت زخمی یا کولیت اولسروز
یبوست جایگزین‌های مصنوعی شکر مانند سوربیتول، مانیتول و… زخم گوارشی
عادات غذایی ناصحیح مانند پرخوری، مصرف نمک زیاد و مصرف فیبر کم و نیز جویدن آدامس و عاداتی مانند سیگار کشیدن یا عدم فعالیت کافی جراحی یا بارداری که باعث تغییراتی در عضلات لگن شده است بیماری سلیاک

روش‌های از بین بردن نفخ شکم به مدیریت درد و ناراحتی نفخ کمک کنند. در بخش بعد می‌خوانید که روش‌های فوری از بین بردن نفخ شکم شامل چه مواردی می‌شوند.

بهترین درمان های خانگی از بین بردن نفخ شکم فوری

روش های خانگی مفیدی برای از بین بردن نفخ شکم به صورت فوری وجود دارد؛ از پیاده روی و فعالیت کردن گرفته تا مصرف قرص های گیاهی ضد نفخ و انواع بادشکن قوی معده و روده. این موارد را در ادامه لیست کرده و به صورت مختصر توضیح می‌دهیم.

۱. فعالیت بدنی داشته باشید: فعالیت‌های ورزشی ملایم مانند پیاده روی کردن یا حرکت‌های خاصی از یوگا بعد از غذا می‌تواند برای از بین بردن فوری نفخ بسیار مفید باشد.

حرکت یوگا برای از بین بردن نفخ
فعالیت بدنی مانند حرکات خاصی از یوگا می‌توانند در خروج گاز از شکم و از بین بردن نفخ کمک کننده باشند.

۲. از آب گرم کمک بگیرید: استفاده از یک کیسه آب گرم یا بطری حاوی آب گرم روی شکم، می‌تواند نفخ آن را بهبود دهد. در واقع گرما، به آرام شدن عضلات شکم می‌انجامد که در نتیجه برای خروج نفخ شکم کمک‌کننده است. همچنین آب گرم، تسکین دهنده دل درد ناشی از نفخ است.

۳. حمام آب گرم ممکن است به شما کمک کند: این روش نیز مشابه روش قبل عمل می‌کند. علاوه بر آن، آرامشی که از حمام آب گرم می‌گیرید، سطح استرس را پایین آورده و با این کار به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.

۴. مدفوع خود را دفع کنید: گاهی به دلیل آن که روده‌ها توسط مدفوع مسدود شده‌اند، گاز نمی‌تواند از شکم خارج شود. بنابراین با خالی کردن روده ها می‌توانید به از بین بردن نفخ فوری کمک کنید.

۵. شکم خود را ماساژ دهید: یک ماساژ ملایم برای دفع مدفوع و خارج شدن گاز از شکم می‌تواند موثر باشد. به پشت دراز کشیده و با نوک انگشتان خود شکمتان را دایره‌وار و ساعت‌گرد ماساژ دهید.

۶. دانه رازیانه بجوید: خوردن رازیانه یکی از قدیمی‌ترین روش‌های طبیعی رفع فوری نفخ شکم محسوب می‌شود. می‌توانید ۱ قاشق چایخوری دانه رازیانه را بجوید. (افراد باردار یا شیرده از این روش استفاده نکنند)

در بخش بعد به معرفی خوراکی های از بین برنده فوری نفخ شکم می‌پردازیم.

برای از بین بردن نفخ شکم فوری چه بخوریم؟

برخی از خوراکی ها و نوشیدنی ها مانند چای های گیاهی می‌توانند به صورت چشمگیری در درمان فوری نفخ شکم موثر باشند. گیاهان زیر را می‌توانید به عنوان راه حل امتحان کنید. دمنوش این گیاهان نیز می‌تواند مفید باشند:

  • زیره سبز
  • زیره سیاه
  • رازیانه
  • شوید
  • بابونه
  • نعناع فلفلی
  • نعناع
  • زنجبیل
  • بادیان رومی یا انیسون
  • جعفری

یک ترکیب پیشنهادی برای تهیه چای جهت رفع فوری نفخ شکم، دمنوش زنجبیل، نعناع و بابونه خشک است. این نوشیدنی علاوه بر عطر و طعم مطبوع، به شما در از بین بردن نفخ کمک می‌کند.

یکی از خوراکی های مفید برای جلوگیری از نفخ، سرکه سیب است. این ماده به تولید اسید معده و آنزیم‌های گوارشی کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش درد ناشی از نفخ نیز موثر باشد. برای استفاده از سرکه سیب، یک قاشق غذاخوری از این سرکه را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از غذا بنوشید تا از بروز نفخ جلوگیری کنید. یادتان باشد که بعد از این نوشیدنی، دهان خود را بشویید تا سرکه باعث خرابی دندان‌هایتان نشود.

مصرف دارو گیاهی برای از بین بردن نفخ شکم فوری

قرص سوپرمینت باریج یک ضد نفخ شکم فوری و قوی است که علاوه بر این که برای از بین بردن و درمان سوء هاضمه و نفخ کاربرد دارد، با مهار تکثیر باکتری هلیکوباکتر معده و کمک به درمان زخم و التهاب در آن، در تقویت معده بسیار تاثیرگذار است. این دارو کاملا گیاهی بوده و حاوی عصاره گیاه نعناع می‌باشد. کافی است هر ۸ ساعت ۱ عدد قرص سوپرمینت مصرف شود تا نفخ شما بهبود یابد (گرچه این دستور، پیشنهاد شرکت سازنده محصول است و به صورت کلی ارجحیت با دستور پزشک است.)

برای خواندن درباره تداخلات دارویی، موارد منع مصرف و اطلاعات بیشتر به صفحه قرص سوپرمینت در داروخانه دکتر خسروی مراجعه کنید. همچنین می‌توانید از همین طریق این قرص را به صورت اینترنتی تهیه کنید.

مشاهده و خرید قرص سوپرمینت باریج

نکات مهم درباره نفخ شکم

همانطور که گفتیم، نفخ یک مشکلِ اغلب مقطعی شایع است. اما اگر به طور مداوم یا با علائم گوارشی دیگر بروز دهد، ممکن است نشانه یک بیماری باشد. در صورتی که نفخ شکم شما ادامه‌دار شد یا درد شدیدی را در اثر این مشکل تجربه می‌کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر نفخ و درد شدید آن با مشکلات زیر همراه باشد:

  • یبوست
  • اسهال
  • تب
  • خونریزی مقعدی
  • کاهش وزن غیر طبیعی

جمع بندی

در این مقاله ضمن معرفی بهترین و آسان ترین روش های از بین بردن نفخ شکم فوری، با دلایل بروز این مشکل و نکات مهم دیگر آشنا شدید. همانطور که خواندید، اغلب می‌توانید با ایجاد تغییراتی مثبت در سبک زندگی خود، بروز نفخ را کاهش داده یا از آن پیشگیری کنید.

شما می‌توانید انواع محصولات و داروهای گیاهی ضد نفخ را از داروخانه دکتر خسروی تهیه کنید. با خرید اینترنتی دارو می‌توانید در وقت خود صرفه جویی کرده و از طرفی با دیدی باز و دانش کامل‌تر درباره داروها، انتخاب بهتری داشته باشید.

خرید انواع داروی ضد نفخ گیاهی

سوالات متداول

بهترین دمنوش برای نفخ شکم کدام است؟

گیاهان و دمنوش های متنوعی برای نفخ شکم مفید هستند از جمله نعناع، رازیانه، زیره و بابونه. برای رفع فوری نفخ شکم می‌توانید طبق یک دستور طب سنتی، ۱۰ گرم زیره سبز، ۱۰ گرم رازیانه و ۵ گرم انیسون یا بادیان رومی آسیاب شده را مخلوط کرده و به مدت ۲۰ دقیقه در آب جوش خیس کنید.

نفخ شکم قبل پریودی طبیعی است؟

بله. قبل از شروع قاعدگی، هورمون‌ها دچار تغییر می‌شوند و یکی از اثرات این تغییرات، نفخ شکم است.

چگونه از نفخ شکم جلوگیری کنیم؟

اگر بیماری یا مشکل خاصی نداشته باشید، می‌توانید با اعمال اصلاحاتی در سبک زندگی و عادات خود، از بروز نفخ شکم تا حد خوبی جلوگیری کنید. اقداماتی مانند آدامس نجویدن، فعالیت مناسب، روزانه به طور منظم غذا خوردن، مصرف نمک و شکر کمتر، پرهیز از نوشابه های گازدار و مصرف گیاهان ضد نفخ می‌توانند کمک کننده باشند.

بیشتر بخوانید

  • درمان خانگی نفخ معده
  • داروی گیاهی برای معده درد
یکــــ نکتـــه مــهــم  درمان آفتاب سوختگی و تیرگی پوست